Reprendre le sport !

Coucou!

J’espère que vous allez bien !

Je n’ai pas pu écrire vendredi étant en pleine période de concours, si vous voulez un article à ce sujet dites le moi en commentaire ^^

Ce mois de février sera sous le thème du bien être du corps, je continuerais bien sur à parler de cheveux et d’autres chose le vendredi, j’ai un petit secret dont je vous parlerais prochainement 😉

Avec les fêtes – Noël, jour de l’an, mon anniversaire, mais surtout le fait que j’ai mangé un peu n’importe quoi pendant mes révisions et que je n’ai pas fait de sport, j’ai pris du poids =0 Je me suis donc dis ” autant recommencer doucement en ce moment plutôt que de laisser les mauvaises habitudes s’installer”

Pour commencer j’ai pris combien exactement ? 4 kg, donc je devrais arriver à les reperdre facilement, normalement.Une fois pesée j’ai repris un vieux carnet ou je vais y inscrire ce que je mange et me peser le lundi et le vendredi.

Au niveau du sport

Je pense m’y remettre doucement avec la chaîne de blogpilates et celle de yoga.

Pour l’instant je ne me sens pas capable de faire plus, j’ai encore un écrit à passer le 14 février ( oui toujours des dates improbables sinon ça ne serait pas drôle) donc renouveler mon abonnement à la salle de sport serait une perte d’argent.

https://www.youtube.com/user/blogilates

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Au niveau de l’alimentation

La méthode de noter dans un carnet ce que l’on mange est vraiment connue et basique mais c’est comme la petite robe noir, ça marche et ça a fait ses preuves.

Avec ce froid, je vais souper aux déjeuner, au gouter et aux diner avant de manger pour diminuer ma faim. Vous savez les soupes sveltesse par exemple, très faible en calorie.

De plus j’ai remarqué que je mangeais beaucoup de pain, trop de pain et de féculent, je vais donc les diminuer un peu.

Vous pouvez aussi manger dans de plus petite assiette mais je ne suis pas pour cette méthode, je trouve celle de l’horloge beaucoup plus saine.

Petit DIY :

Prenez une assiette, puis tracer un trait horizontal qui la coupe en deux, puis un trait vertical. Vous devriez avoir 4 parties égales. Elle représente les portions normalement correcte, une partie pour les protéine, une pour les féculent, une pour les légumes et une pour les fruits.

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Le soir on aura plutôt tendance à enlever la partie fruit ( à cause du fructose donc bon sucre mais le sucre le soir ça excite ^^) et ne prendre que des légumes.

assiette alimentaire

 

Je vous conseillerai aussi d’attendre 10 minutes avant de se resservir. Vous pouvez utiliser la fameuse ” potion magique” pour faire pousser les cheveux en la buvant avant le repas mais je reste prudente, je pense réellement que cela peut abîmer votre estomac, votre santé.

Prenez soin de vous

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Happy new year! New in 2015 and Whislist

Bonjour !

Voici le premier post de 2015 !!!

J’espère que vous avez passé un bon réveillon !

Voici une liste de 12 choses que j’espère pouvoir faire en 2015 🙂

• Voyager

• Continuer à aimer et être aimer de mes proches

• Réussir au niveau de mes études

• Reprendre le sport

• Rencontrer de nouvelles personnes

• Continuer ce blog que j’adore

• Faire quelques vidéos

• Enlever mon tatouage sur la main

• Finir mon tatouage sur mon flanc gauche

• Apprendre encore de nouvelles choses

• Pleins de surprises j’espère !!!!

 

2014 se termine et ce fut une année riche en émotions et en aventures pour moi.Mais j’attends avec impatience 2015…Je n’aurai qu’une seule résolution cette année:accepter d’être moi.Moi,avec mes défauts et mes qualités,avec mon passé,avec mon cerveau qui tourne pas comme tout le monde,avec mes cicatrices,avec mes choix de vie,avec ce que j’aime et ce que je déteste,juste moi… Et apprécier et donner encore plus d’amour à ceux qui m’aiment comme je suis et me détourner des autres… Je vous souhaite à tous une merveilleuse année 2015!

Je voulais aussi vous annoncer que je ferais peut être un partenariat avec un ami blogger mais rien n’est sur. De plus je pense aussi traduire mes articles en espagnol !

 

 

Hello!

Here is the first post of 2015 !!! I hope you had a good new year’s parti !

Hereis a listof 12 things I hopeto do in 2015:-)

• Travelling

• Continue to love andbelovedbymyfamilyandfriends

• Succeeding in mystudies

• Do sport

• Meeting newpeople

• Continue thisblogthat I love • Make somevideos • Remove mytattoo on thehand

• Finish mytattoo on myleftflank

• Learn new things

• Lot of surprises I hope!!!!

2014 is over and it was a year full of emotions and adventures for moi.Mais I look forward to 2015 … I will have only one resolution this year to agree to be moi.Moi with my faults and my qualities, my past, my brain not turn like everyone else, with my scars with my life choices with what I like and what I hate, just me … and enjoy and give even more love to those who love me as I am and divert me from others … I wish you all a wonderful 2015!

I also wanted to announce that I would be a partnership with a friend blogger but nothing is on. In addition I also think my articles translated in Spanish!

 

Le parkour ? C’est quoi ça ?

Coucou !

J’espère que vous allez bien !

Aujourd’hui un ami, Chris, 24 ans, Educateur sportif et encadrant bénévole dans l’Association Grenoble Parkour. a bien voulu partager avec vous et moi un “sport” – oui c’est super amusant donc ce n’est pas vraiment un sport pour moi ( oui le ressenti du sport au lycée est toujours là ^^- le parkour !

 

C’est quoi ?

Le Parkour est le fait d’aller d’un point A à un point B le plus efficacement et le plus rapidement possible dans la jungle du XXIème siècle : La rue. Cette discipline mélange énormément des sports ainsi que de mouvements tels que la course, l’escalade, le saut, le déplacement en équilibre, la quadrupédie etc…

Pour se représenter ce qu’est le vrai Parkour, imaginez que vous êtes poursuivi par un chien (ou des bandits de grands chemins, à vous de voir) et que vous êtes de pleins milieu de Paris. Forcément la meilleur façon pour vous serait de passer les barrières sans vous péter la gueule ou encore d’éviter de mettre 3 heures à escalader une grille/un toit de garage etc… Dans de telles situations il est évident que vous n’allez pas essayer de placer des acrobaties ou des mouvements inutiles tels les 360 flip back double rotate spin half cork (mais pourquoi les mouvements on toujours des noms super compliqué ?O.o) toutes les 30 secondes.

 

Histoire  

Le Parkour est une discipline sportive inventé puis développer par David Belle (Banlieu 13) dans les années 90. Une personne qui fait du Parkour est appelé un Traceur.

 

Est-ce que je peux en faire ?

Pratiquer le Parkour nécessite une bonne condition physique afin de pouvoir durer dans la discipline. En effet, ce sport est très usant et dangereux pour qui n’est pas assez entrainé. C’est pourquoi il est autant/plus nécessaire de travailler à améliorer et renforcer son corps que ses mouvements.

Attention!

On voit souvent des débutants chercher à faire les plus hauts sauts de fond possibles, des doubles sauts de chat plongés ou encore de se jeter directement du 8eme étage pour atterrir avec une roulade super stylée (…) Le but n’est pas d’impressionner ! On apprend à se déplacer de façons fluide, à se renforcer mentalement et physiquement dans l’urbanisme qui régit actuellement nos vies , ce n’est pas dans un concours !

 

Comment as-tu commencé ?

A la base, je suis grimpeur et je fais également du triathlon, cela fait maintenant 3 ans que je fais du Parkour avec L’ AGP. Au début, en tant que personne extérieur, je me suis fait trainer par une amie pour aller essayer ce sport bizarre ou des tarés se prennent pour des cascadeurs et sautent dans tous les sens…

En une séance, ma vision avait changé… On apprenait simplement en sécurité à se renforcer mentalement et physiquement, tout en apprenant à ne pas suivre les chemins tracés dans la rue comme des moutons ! C’était extrêmement physique (tout ce que j’aime) mais en même temps chacun allait à son rythme, ainsi tout le monde pouvait essayer (le sénior du groupe avait 52 ans !).

De plus l’esprit de ce sport ramène à des valeurs fondamentales trop oubliées dans d’autres sports. En effet le Parkour est à but non compétitif et prône le respect des êtres et de l’espace dans lequel on évolue, l’entre-aide, le dépassement de soi et l’aide au dépassement des autres.

 

Voili voilou !

Cette semaine je vais tester les produits nioxin donc on se retrouvera pour les ” J’ai testé” la semaine prochaine !

Bisous

Treasure Yourself

Un Joli corps pour soi même nutrition

Coucou !

J’espère que vous allez bien !

Je ne suis pas nutritionniste, ni médecin, ce sont simplement des conseils . Je tiens à le rappeler.

Commençons !

  •  Ne culpabilisez jamais de manger, si vous ne mangez pas vous mourez …

 

  • Ne sautez jamais un repas, au contraire.

 

  •  Contrôlez vos portions, pour cela prenez une assiette et faites une horloge, pour le repas du midi de 00h à 3h c’est la portion de féculent, de 3h à 6h celle des protéines, de 6h à 9h30 celle des légumes, et de 9h30 à 00h celle des fruits.

 

  •  Pour l’assiettes du soir, les deux premières portions ne changent pas mais la portion de légumes prend la moitié de l’assiette.

 

  •  Essayez de manger aux mêmes heures.

 

  •  N’oubliez pas que dans les repas tout prêts, vous pouvez enlever et/ou rajouter des choses !

 

  •  Faire 3 à 5 repas par jour, en effet le petit déjeuner n’est pas facile pour tout le monde , dans ce cas mangez quelque chose à 10h. De plus, le temps du goûter est celui privilégié pour manger du chocolat ( si vous êtes une accro comme moi ).

 

  • Écrire et/ou prendre en photo ce que vous mangez. Cela vous permettra de vous rendre compte de ce que vous manger.

 

  • Mangez à votre faim, ni plus, ni moins, si il y a des restes, hop pour demain !

 

  • Évitez de manger des fruits après 14h car ils contiennent du sucre.

 

  • Réservez la viande rouge pour le midi, et le poisson ou de la viande blanche pour le soir.

 

  • Essayez de dîner avant 20h, le métabolisme ralentit à cette heure ci.

 

  • Essayez aussi de ne pas manger entre 3 et 4 heures avant de vous coucher. ( Même si moi-même j’ai du mal, 1 ou 2h pour commencer est déjà très bien 🙂 )

 

  • Cela prendra du temps, pour ma part je ne vous conseille pas de compter les calories et de vous pesez tous les jours bien au contraire !

 

  • Se peser une fois par semaine suffit largement.

 

  • Testez d’autres aliments, les pains aux …, les produits végétariens, les nourritures exotiques ect…

 

  • Surtout faites vous des repas qui vous donne envie et coloré !

 

Je pense mettre à jour cette article assez régulièrement, n’hésitez pas à revenir le lire !

 

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Bye !

Treasure Yourself

Avoir un joli corps pour soi-même

 

Jolie corps

 

Coucou !

J’espère que vous allez bien !

Aujourd’hui on parle de se faire un joli corps pour soi même.

Le but je pense que vous devez avoir dans cette démarche est d’être en bonne santé et de le rester, que cela vous aide à construire votre estime et votre confiance en vous.

Non pour plaire à telle ou telle personne réellement, faites-le pour vous et si au bout de 21 jours, vous ne vous sentez pas mieux dans votre corps, arrêter.

Pourquoi 21 jours ?

Tout simplement car une habitude se prend au bout de 21 jours.

 

Je tiens à préciser que je ne suis ni diététicienne, ni nutritionniste et qu’il vaut mieux, quand on a beaucoup de poids à perdre aller vers des spécialistes.

 

Voici les règles à suivre :

  1. Oublier les régimes.
  2. Ne culpabiliser jamais de manger, c’est vital.
  3. Ne sautez pas de repas.
  4. Ne vous affamez pas.
  5. Dissocier la faim de la gourmandise, de l’ennui, du grignotage émotionnelle.

 

Si vous êtes d’accord avec ces principes, on continue au prochain post !

Masques Séphora, Troubles psychiatriques, Recettes, Traductions.

Bonjour !

J’espère que vous allez bien !

 

Je préfère vous prévenir, cet article sera long, donc prenez une boisson, à manger et aller aux toilettes avant !

Commençons par le premier sujet que je voulais aborder mon premier article VS !

 

J’ai vu à Séphora des masques qui ressemblait un peu à ceux des asiatiques.

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Le masque hydratant est génial je lui mettrai 7/ 10.

L’autre par contre … Abominable, ma peau me faisait mal, elle était devenue sèche et pas plus blanche qu’avant 1/10 pour le packaging.

J’ai beaucoup hésité avant de vouloir parler de ça, j’écris depuis quelques mois – avant sur blogger- mais cette fois je n’en peux plus, je vois les choses se répéter encore et encore. A la base ce blog est destinée au fumeur/fumeuse, aux personnes ne se sentant pas bien dans leurs peaux et j’ai négligé cette dernière partie. Je m’en excuse.Cette fois je veux rajouter une partie psychologie.

Pourquoi ? Hier je lisais un livre sur les borderlines et je vais vous citez deux passages :

«  Le patient borderline souffre profondément et fait souffrir son entourage »

«  Les patients borderline se considèrent comme des êtres incompétents, inintéressant et souvent mauvais »

Quel beau paradoxe ! Si un psychiatre dit à son patient qu’il fait souffrir son entourage, que quelqu’un m’explique comment il peut se sentir comme une bonne personne.

 

Dimanche soir, je parlais avec une personne souffrant de boulimie sur les différentes façons d’éviter une crise, des façons de « guérir ».

Je veux aussi vous parlez de la phobie scolaire, de l’anxiété, de la dépression, de l’anorexie, boulimie, ect…

 

Pour la partie bien être et remise en forme, il me faut du temps pour préparer tout cela correctement et ne pas vous mettre en danger.

Pour la partie recette, je suis végétalienne, ce seront donc des recettes végétaliennes mais je ne veux pas de propagande. Je respect les choix de chacun car j’aime que l’on respecte mes choix. Je ne tolèrerais pas d’intolérance dans ce royaume qu’est mon blog.

Je vais aussi faire une traduction avec un logiciel de chaque article en anglais. L’article sera donc coupé en deux. Pour les francophones, arrêtez vous à treasure yourself, comme d’habitude.

Dans le livre que je vous ai présenté dans mes favoris il y a une liste d’affirmation que je voudrais partager avec vous :

Je suis une femme/ un homme et j’en suis fière.

J’ai le droit de voir, d’entendre, de parler et de ressentir.

Ma sexualité est digne de respect.

J’ai le droit de jouer et de créer.

J’ai le droit d’éprouver et d’exprimer de la colère, de la tristesse, de la joie.

J’ai le droit d’etre vulnérable.

J’ai le droit de manifester mon affection ou mon mécontentement.

J’ai le droit d’être au service de mes propres besoins.

J’ai le droit de me faire plaisir, et de prendre du plaisir.

J’ai le droit de me mettre à la première place.

Je peux respecter les émotions, les besoins, et les désirs de l’autre sans me nier.

J’ai le droit de changer.

J’ai le droit d’apprendre de nouvelles choses, d’être curieux de la vie.

J’ai le droit de faire des erreurs.

J’ai le droit d’avoir des limites.

J’ai le droit de prendre mon temps.

Je suis une personne unique.

J’ai le droit d’accepter, de refuser, de demander et de donner.

J’ai le droit d’être fiere de ce que j’entreprends.

J’ai le droit de refuser d’assumer les conséquences des actes d’autrui.

 

Treasure Yourself.

 

Bibliographie :

Traitement du trouble de la personnalité borderline de Firouzeh Mehran

J’arrête d’avoir peur de Marie France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont

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Hi everybody !

I hope you are well!

I prefer to tell you, this article is long, so take a drink, eat and go to the bathroom before!

Let’s start with the first topic I wanted to cover my first article VS!

I saw Sephora masks that looked a bit like those of Asia.

 

 

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The hydrating mask is awesome I will it 7/10.

The other … Horrible against my skin ached, she had become dry and not whiter than before 1/10 for packaging.

 

I hesitated a lot before you want to talk about it, I write for a few months – on blogger- before but this time I can not stand it, I see it repeat itself again and again. Basically this blog is for the smoker / smoker, people not feeling good about their skins and I neglected that last part. I apologize.

This time I want to add a psychology Topic.

Why? Yesterday I was reading a book on the borderline and I will quote two passages:

“The borderline patient suffers deeply pained and his entourage”

“The borderline patients see themselves as incompetent, uninteresting and often bad ones”

What a great paradox! If a patient tells his psychiatrist that he hurts his entourage, someone explain to me how it can feel like a good person.

Sunday night I was talking with a person with bulimia on ways to avoid a crisis, ways to “cure.

I can also talk about school phobia, anxiety, depression, anorexia, bulimia ect…

For part wellness and fitness, I need time to prepare all this correctly and not put yourself in danger.

For the recipe section, I’m vegan, it will therefore be vegan recipes but I do not want propaganda. I respect individual choices because I like that you respect my choices. I would not tolerate intolerance in the kingdom that is my blog.

I will also make a translation software with each item in English. The article will be cut in half. For francophones, stop at treasure yourself, as usual.

In the book I was plugging in my favorites there is a list of statement I would like to share with you.

I’m a woman / man and I’m proud of it.

I have a right to see, hear, speak, and feel.

My sexuality is worthy of respect.

I have the right to play and create.

I have the right to feel and express anger, sadness, joy.

I have the right to be vulnerable.

I am entitled to express my affection and my displeasure.

I have the right to serve my own needs.

I have the right to enjoy myself and have fun.

I have the right to put me in the first place.

I can respect the emotions, needs, and desires of the other without denying me.

I have the right to change.

I have the right to learn new things, to be curious about life.

I have the right to make mistakes.

I have the right to have limitations.

I have the right to take my time.

I am a unique person.

I have the right to accept, refuse, asking and giving.

I have a right to be proud of what I do.

I have the right to refuse to accept the consequences of others’ actions.

Treasure yourself everybody !

 

Bibliographie :

Traitement du trouble de la personnalité borderline de Firouzeh Mehran

J’arrête d’avoir peur de Marie France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont

La pôle danse

Bonjour !

Aujourd’hui je vais parler de pole danse.

Si vous ne voulez pas entendre parler de cette discipline, passés votre chemin.

Samedi je suis allée à mon premier cours de pole dance. Je m’attendais à ce que ce soit catastrophique car je n’ai que très peu de force dans les bras et dans les abdominaux cependant j’ai réussi à faire une ou deux à réaliser une deux figures simples.

Pourquoi le pole danse et non du modern jazz ou recommencer le classique ?

Pour plusieurs raisons :

La première est la confiance en soi. Effectivement, je manque de confiance en moi et pratiquer la pôle dance m’a permit dès la première séance de la développer un petit peu.

La deuxième est que la pôle dance demande à tout les muscles de fonctionner, que ce soit les bras, les cuisses, les abdominaux … Pendant le cours, tous les muscles sont en gainage, en tension.

La troisième est que j’ai une grande préférence pour les sports aériens. Pour m’amuser quand j’étais en Allemagne, j’avais fait un peu de ruban ( ou aérial silk ) c’était fantastique, se hisser puis s’amuser à faire des figures est juste un grand bol d’air ! La quatrième est que la pôle danse souffre d’une mauvaise image. Ce n’est pas le sport que vous mettrez dans votre CV, ou dont vous parlerez dans une conversation avec des gens de votre entourage… Je voulais donc me faire ma propre idée.

Comment ce passe un cours ?

Tout d’abord, je suis entrée dans la salle puis j’ai vu les barres, hautes, j’étais impressionnée et émerveillée comme une enfant la veille de noël ! Ensuite j’ai vu la prof. Mignonne et sexy sans être vulgaire, bien dans sa peau, ce à quoi j’aspirais en prenant ce cours, dans ma tête ça a fait « c’est bon j’ai trouvé le sport que je veux faire ».

Le cours commence par 30 minutes d’échauffement/musculation, vous m’auriez vu faire des pompes vous auriez ris, je riais de moi même mais personne ne se moquait de moi.

Puis 1 heure de barre (ou pôle) au départ pour tourner on saute, mais cela passe très vite puis on glisse naturellement autour de la pôle.

A la fin quelques étirements.

Combien coute un cours d’initiation ? Dans mon cas, cela à couté 19 euros.

Quelle tenue porter ? Une brassière de sport, un débardeur et un short, la peau doit pouvoir « accrocher » à la pôle. Est-ce que ça brule ? Oui au bout d’un moment.

Est-ce que cela fait très mal au bras ? Je dirais que dans mon cas, au bout de 45 minutes environ, j’avais beaucoup de mal de me tenir sur la barre.

Est- ce qu’on glisse ? Oui aussi, au bout d’un certain temps, on transpire trop pour tenir avec ses cuisses, toujours dans mon cas.

Ton plus beau moment durant le cours ? Quand la prof nous a montré quelques figures, gracieuse, avec le sourire, c’était magnifique, purement sublime.

Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à les poster en commentaires ☺

Je voudrais aussi remercier Georgia qui partage cette passion, et parfois dans ses vidéos :
https://m.youtube.com/user/GeorgiaSecrets

Voici quelques vidéos de pôle dance et de ruban :

https://m.youtube.com/watch?v=KxjNnCVY3Pg
https://m.youtube.com/watch?v=Ux7_5rpYhoA
https://m.youtube.com/watch?v=lyGJniRHtfk

Ruban

https://m.youtube.com/watch?v=By-A7AN4jEA
https://m.youtube.com/watch?v=_d7DiC9aUbc
https://m.youtube.com/watch?v=gIbVKEkLwZ0

Treasure Yourself

Changement de style !

Aujourd’hui je ne savais pas de quoi écrire. Pire que pour ma synthèse !

En fait je crois que j’ai envie de vous parler de pleins de chose !

D’abord je vais reprendre le bénévolat dans l’école maternelle ou j’étais l’année dernière !Je suis tellement heureuse ! C’est vraiment génial et je me sens tellement chanceuse !

Reprenons, je pense bientôt faire un petit avis du Coffret Voyage SOAPER HEROES™ de Soap and Glory, surement une liste d’envie, un maquillage d’une des Pretty Little Liars dans la saison 5, de masking tape/ washi tape et plein de chose encore !

Là j’ai envie de vous parler de mode, je suis très difficile, je n’ai jamais été une grande fana de magasin (pour la petite anecdote la dernière fois que j’ai été dans un magasin c’était à Valège et la vendeuse m’a dit clairement qu’un 85 B fallait être rembourré car sinon cela faisait moche – je cite – je ne vous conseille pas d’écouter ce genre de vendeuse ni d’être blessées ou vexées par ce genre de commentaire) , je n’aime pas non plus le monde pendant les soldes, c’est d’ailleurs pour cela que j’adore Asos mais j’ai murie et j’ai besoin de changement.

La question est de rester féminine alors que j’adore les tee-shirts amples de mes potes. Hommes. J’adore Celio. J’adore les Sweet pour homme.

Récemment j’ai regardé pas mal de vidéos Youtube de Zoella, et aussi beaucoup d’épisodes ( saisons ?) de Teen Wolf, je pense que bouder le jean un petit temps me ferait le plus grand bien, mettre des robes – moi qui n’en mets jamais – et des jupes.Vous qui me lisez, le saurez probablement avant mes proches.

J’aime les surprendre mais je ne vous oublie pas et j’en ai une à venir !

En parlant de séries voici un site que j’ai trouvé si vous voulez quelques vêtements inspirés de vos acteurs/actrices préférés :

http://www.polyvore.com/cgi/popular.fashion

http://www.shopyourtv.com/2014/07/pretty-little-liars-season-5-episode-6-hannas-jaime-striped-cropped-muscle-tee/

Pour moi c’est un grand changement que je suis vraiment heureuse de partager avec vous donc voici quelques articles que j’ai commandé ou compte acheter. Je tiens à préciser que ce n’est en rien pour faire envie ou étaler quoique ce soit.

 

Ah oui ! Je compte me remettre au sport – oui entre deux articles j’arrête et je reprends donc voici aussi une sélection de vêtements/tenues de sport.

J’essaierai de vous poster ce que je fais si cela vous tente avec des petits snacks équilibrés.

Treasure Yourself

See you next time !