Reprendre le sport !

Coucou!

J’espère que vous allez bien !

Je n’ai pas pu écrire vendredi étant en pleine période de concours, si vous voulez un article à ce sujet dites le moi en commentaire ^^

Ce mois de février sera sous le thème du bien être du corps, je continuerais bien sur à parler de cheveux et d’autres chose le vendredi, j’ai un petit secret dont je vous parlerais prochainement 😉

Avec les fêtes – Noël, jour de l’an, mon anniversaire, mais surtout le fait que j’ai mangé un peu n’importe quoi pendant mes révisions et que je n’ai pas fait de sport, j’ai pris du poids =0 Je me suis donc dis ” autant recommencer doucement en ce moment plutôt que de laisser les mauvaises habitudes s’installer”

Pour commencer j’ai pris combien exactement ? 4 kg, donc je devrais arriver à les reperdre facilement, normalement.Une fois pesée j’ai repris un vieux carnet ou je vais y inscrire ce que je mange et me peser le lundi et le vendredi.

Au niveau du sport

Je pense m’y remettre doucement avec la chaîne de blogpilates et celle de yoga.

Pour l’instant je ne me sens pas capable de faire plus, j’ai encore un écrit à passer le 14 février ( oui toujours des dates improbables sinon ça ne serait pas drôle) donc renouveler mon abonnement à la salle de sport serait une perte d’argent.

https://www.youtube.com/user/blogilates

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Au niveau de l’alimentation

La méthode de noter dans un carnet ce que l’on mange est vraiment connue et basique mais c’est comme la petite robe noir, ça marche et ça a fait ses preuves.

Avec ce froid, je vais souper aux déjeuner, au gouter et aux diner avant de manger pour diminuer ma faim. Vous savez les soupes sveltesse par exemple, très faible en calorie.

De plus j’ai remarqué que je mangeais beaucoup de pain, trop de pain et de féculent, je vais donc les diminuer un peu.

Vous pouvez aussi manger dans de plus petite assiette mais je ne suis pas pour cette méthode, je trouve celle de l’horloge beaucoup plus saine.

Petit DIY :

Prenez une assiette, puis tracer un trait horizontal qui la coupe en deux, puis un trait vertical. Vous devriez avoir 4 parties égales. Elle représente les portions normalement correcte, une partie pour les protéine, une pour les féculent, une pour les légumes et une pour les fruits.

IMG_5689

 

Le soir on aura plutôt tendance à enlever la partie fruit ( à cause du fructose donc bon sucre mais le sucre le soir ça excite ^^) et ne prendre que des légumes.

assiette alimentaire

 

Je vous conseillerai aussi d’attendre 10 minutes avant de se resservir. Vous pouvez utiliser la fameuse ” potion magique” pour faire pousser les cheveux en la buvant avant le repas mais je reste prudente, je pense réellement que cela peut abîmer votre estomac, votre santé.

Prenez soin de vous

Masques Séphora, Troubles psychiatriques, Recettes, Traductions.

Bonjour !

J’espère que vous allez bien !

 

Je préfère vous prévenir, cet article sera long, donc prenez une boisson, à manger et aller aux toilettes avant !

Commençons par le premier sujet que je voulais aborder mon premier article VS !

 

J’ai vu à Séphora des masques qui ressemblait un peu à ceux des asiatiques.

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Le masque hydratant est génial je lui mettrai 7/ 10.

L’autre par contre … Abominable, ma peau me faisait mal, elle était devenue sèche et pas plus blanche qu’avant 1/10 pour le packaging.

J’ai beaucoup hésité avant de vouloir parler de ça, j’écris depuis quelques mois – avant sur blogger- mais cette fois je n’en peux plus, je vois les choses se répéter encore et encore. A la base ce blog est destinée au fumeur/fumeuse, aux personnes ne se sentant pas bien dans leurs peaux et j’ai négligé cette dernière partie. Je m’en excuse.Cette fois je veux rajouter une partie psychologie.

Pourquoi ? Hier je lisais un livre sur les borderlines et je vais vous citez deux passages :

«  Le patient borderline souffre profondément et fait souffrir son entourage »

«  Les patients borderline se considèrent comme des êtres incompétents, inintéressant et souvent mauvais »

Quel beau paradoxe ! Si un psychiatre dit à son patient qu’il fait souffrir son entourage, que quelqu’un m’explique comment il peut se sentir comme une bonne personne.

 

Dimanche soir, je parlais avec une personne souffrant de boulimie sur les différentes façons d’éviter une crise, des façons de « guérir ».

Je veux aussi vous parlez de la phobie scolaire, de l’anxiété, de la dépression, de l’anorexie, boulimie, ect…

 

Pour la partie bien être et remise en forme, il me faut du temps pour préparer tout cela correctement et ne pas vous mettre en danger.

Pour la partie recette, je suis végétalienne, ce seront donc des recettes végétaliennes mais je ne veux pas de propagande. Je respect les choix de chacun car j’aime que l’on respecte mes choix. Je ne tolèrerais pas d’intolérance dans ce royaume qu’est mon blog.

Je vais aussi faire une traduction avec un logiciel de chaque article en anglais. L’article sera donc coupé en deux. Pour les francophones, arrêtez vous à treasure yourself, comme d’habitude.

Dans le livre que je vous ai présenté dans mes favoris il y a une liste d’affirmation que je voudrais partager avec vous :

Je suis une femme/ un homme et j’en suis fière.

J’ai le droit de voir, d’entendre, de parler et de ressentir.

Ma sexualité est digne de respect.

J’ai le droit de jouer et de créer.

J’ai le droit d’éprouver et d’exprimer de la colère, de la tristesse, de la joie.

J’ai le droit d’etre vulnérable.

J’ai le droit de manifester mon affection ou mon mécontentement.

J’ai le droit d’être au service de mes propres besoins.

J’ai le droit de me faire plaisir, et de prendre du plaisir.

J’ai le droit de me mettre à la première place.

Je peux respecter les émotions, les besoins, et les désirs de l’autre sans me nier.

J’ai le droit de changer.

J’ai le droit d’apprendre de nouvelles choses, d’être curieux de la vie.

J’ai le droit de faire des erreurs.

J’ai le droit d’avoir des limites.

J’ai le droit de prendre mon temps.

Je suis une personne unique.

J’ai le droit d’accepter, de refuser, de demander et de donner.

J’ai le droit d’être fiere de ce que j’entreprends.

J’ai le droit de refuser d’assumer les conséquences des actes d’autrui.

 

Treasure Yourself.

 

Bibliographie :

Traitement du trouble de la personnalité borderline de Firouzeh Mehran

J’arrête d’avoir peur de Marie France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont

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Hi everybody !

I hope you are well!

I prefer to tell you, this article is long, so take a drink, eat and go to the bathroom before!

Let’s start with the first topic I wanted to cover my first article VS!

I saw Sephora masks that looked a bit like those of Asia.

 

 

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The hydrating mask is awesome I will it 7/10.

The other … Horrible against my skin ached, she had become dry and not whiter than before 1/10 for packaging.

 

I hesitated a lot before you want to talk about it, I write for a few months – on blogger- before but this time I can not stand it, I see it repeat itself again and again. Basically this blog is for the smoker / smoker, people not feeling good about their skins and I neglected that last part. I apologize.

This time I want to add a psychology Topic.

Why? Yesterday I was reading a book on the borderline and I will quote two passages:

“The borderline patient suffers deeply pained and his entourage”

“The borderline patients see themselves as incompetent, uninteresting and often bad ones”

What a great paradox! If a patient tells his psychiatrist that he hurts his entourage, someone explain to me how it can feel like a good person.

Sunday night I was talking with a person with bulimia on ways to avoid a crisis, ways to “cure.

I can also talk about school phobia, anxiety, depression, anorexia, bulimia ect…

For part wellness and fitness, I need time to prepare all this correctly and not put yourself in danger.

For the recipe section, I’m vegan, it will therefore be vegan recipes but I do not want propaganda. I respect individual choices because I like that you respect my choices. I would not tolerate intolerance in the kingdom that is my blog.

I will also make a translation software with each item in English. The article will be cut in half. For francophones, stop at treasure yourself, as usual.

In the book I was plugging in my favorites there is a list of statement I would like to share with you.

I’m a woman / man and I’m proud of it.

I have a right to see, hear, speak, and feel.

My sexuality is worthy of respect.

I have the right to play and create.

I have the right to feel and express anger, sadness, joy.

I have the right to be vulnerable.

I am entitled to express my affection and my displeasure.

I have the right to serve my own needs.

I have the right to enjoy myself and have fun.

I have the right to put me in the first place.

I can respect the emotions, needs, and desires of the other without denying me.

I have the right to change.

I have the right to learn new things, to be curious about life.

I have the right to make mistakes.

I have the right to have limitations.

I have the right to take my time.

I am a unique person.

I have the right to accept, refuse, asking and giving.

I have a right to be proud of what I do.

I have the right to refuse to accept the consequences of others’ actions.

Treasure yourself everybody !

 

Bibliographie :

Traitement du trouble de la personnalité borderline de Firouzeh Mehran

J’arrête d’avoir peur de Marie France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont